В конце каждого года принято подводить итоги. Вспоминать, что было хорошего, какие желания из загаданных под прошлый Новый Год сбылись, а какие благополучно перекочуют в следующий. А, может, это вовсе и не ваши желания? В общем, самое время заняться видением своей жизни в следующем году.

В ежедневной деятельности, в суете, люди часто забывают те хорошие вещи и те достижения, которые имеют у себя за спиной. Человеческая психика  так устроена, что негатив помнится острее и дольше, и с годами накапливается до критической массы. И если взять, например,  период за прошлый год, то может сложиться впечатление, что ничего хорошего не было вообще. А всё потому, что психика прежде всего настроена на выживание. А мы её будем перепрограммировать на развитие.

Это упражнение направлено на то, чтобы инвентаризировать все те приятные события из прошлого, которые в нашей жизни были. Как это делаем?:

нам понадобиться тетрадь или листы бумаги формата А4, фломастеры или карандаши.

Шаг 1.

Мы садимся с прямой спиной, прикрываем глаза, ощущаем свои, мысли, потом свои чувства, потом телесные ощущения и  принимаем их. Мы вошли в состояние бытийности. После этого представляем себе энергию, что бы это для нас не значило. У каждого это может быть по-своему. У кого-то это может быть в  виде света, теплого цвета, солнца. У  кого-то в  виде спирали, у  кого-то в  виде взрыва. И, когда мы представили, мы рисуем в центре листа небольшой круг и в этом кругу рисуем вот эту метафору — энергии, которую мы себе представили.

Шаг 2.

Дальше переходим к построению 15 лучей входящих в круг, где нарисована наша энергия. Эти 15 лучей будут собирать приятные события из прошлого года. Тому чему мы можем быть благодарны.

Первая сфера – это материальное окружение. Это вещи, предметы, которые мы покупали в прошлом году, которые доставляли нам удовольствие.

Вторая – это карьера или бизнес, что хорошего у нас произошло в  этой области. Это может быть не одно событие, а несколько, но только положительных.

Третья – это финансы. Когда-то мы получили какую-то сумму и можем это вспомнить. Какие то неожиданные поступления или бонусы.

Четвертая – отношения, любовь. Что было хорошего в отношениях с любимыми. Или вы продвинулись в направлении понимания, какого партнера вы хотите видеть рядом.

Пятая – социальное окружение, родственники. Тоже вспоминаем только позитивное. Какие отношения выстроены с родственниками.  Какие были встречи с друзьями, какие новые люди появились в окружении.

Шестая — здоровье. Какие-то, может быть, вещи, связанные с освоением новых видов спорта, какие-то новые упражнения мы делали, какую-то пробежку начали делать и постепенно увеличили количество километров, которое мы бегаем. Такие вещи, собственно, за которые мы себе благодарны. Сюда можно включить такой момент, как излечение от какой-то болезни или существенное улучшение.

^4AA37C6604F86208A7CC4710D8956B2FA05EC44894F4E77088^pimgpsh_fullsize_distr

Небольшое отступление: в этих 15 лучах может быть несколько подобластей. Например, со здоровьем вырисовывается 3-4 области: это и спорт, и собственно здоровье, и похудение. Тело наше стало по-другому себя чувствовать, какие-то косметические вещи у женщин. Это все к области здоровья.

 

Седьмая — личностный или духовный рост. Сюда мы можем включить какие-то тренинги, которые мы прошли. Вспомнить состояния, которые у нас были в этом году, например состояние во время медитации, энергетических практик. Сюда мы можем включить какие-то инсайты, которые мы получили, прочитав  книги или занимаясь с коучем. Подсознание и память хранят эти моменты.

Восьмая — это отдых и развлечения. То есть, какое было разнообразие в отдыхе, насколько улучшилось качество отдыха. Где были, как проводили вечера, что нам запомнилось. Может быть, какие-то страны,  которые мы посетили и уик-энды, которые мы провели так, как хотели.

Таким образом хорошо, что бы у нас получилось по 15 лучей, если больше отлично, меньше хуже, но не страшно. То есть основных областей восемь, но в каждой области может быть несколько событий.

Шаг 3.

Теперь спокойно подумайте чего вы хотите от жизни в следующем году. Сделайте мысленную инвентаризацию того, что у вас уже есть,  и напишите 8 новых целей в тех 8 областях, из которых вы вспоминали события прошлого года. Пронумеруйте эти цели.

После этого разделите лист вертикальной чертой пополам. В верху на левой половине листа напишите: «насколько мне эта цель важна», а в верху на правой половине листа напишите, насколько мне “хочется эту цель достичь”. То есть сила желания.

Поставьте вертикально сверху вниз Цель 1, Цель 2 и тд.

И оцените проставьте в левой колонке напротив каждой цели от 1 до 10 важность цели, где 1 совсем не важна, 10 огромная важность. Соответственно в правой колонке от 1- не хочется, до 10- очень сильно хочу.

И вот, что получилось. Посмотрите на эти цифры, это дает наглядную картину. Если мы видим, что важность, например, высокая, а желание низкое, то цель, скорее всего, не является нашей истинной, а очень часто может оказаться навязана нам стереотипом. Здесь можно с  ней работать дальше, смотреть, почему вдруг нет желания к этой цели идти. Может быть, там есть страхи. Но это уже следующий этап. Это уже работа коуча или психотерапевта. А  может быть, это первый этап понимания того, что, может быть, это не моя цель. Если важность низкая, а желание высокое, то скорее всего это говорит, о том, что вы не мало доверяете себе и для вас очень важно мнение социума.

Xmas-1024x640

Шаг 4.

Схема помогает сориентироваться  в теме истинных и навязанных желаний. То есть появляется наглядная возможность отсечь лишнее в новом году и заниматься только тем, что важно именно тебе. И самый основной вопрос, который после этой таблицы человек может и должен задать себе, если на 10 ничего не хочется: «А если бы хотелось на 10, то чтобы это была за цель, и как это должно было бы быть?» Вполне может быть, что у человека в этот момент наступит озарение.

Самые главные цели — это не ментальные, которые мы поставили, а  те, которые мы за ними обнаружили. Они и есть истинные.

Обязательно запишите свои, теперь уже по новому, сформулированные 8 целей на следующей год. Проверьте, как реагирует ваш ментальный, эмоциональный и телесный мозг на ваши цели, и если они согласованы, поздравляю, вы можете быть уверены, что вы их достигните! Когда все умы согласны, ваша внутренняя энергия максимально направлена на их достижение, а вы целостны и сбалансированы. Для еще большей реализуемости, советую вылепить свои цели из пластилина или зарисовать на бумаге. И пусть они находятся в ежедневном вашем визуальном доступе на вашем алтаре целей или на вашей доске целей.  

Это упражнение можно сделать в любое время, не только под Новый Год. Однако в нашей ментальности Новый Год – это время обновления, время желаний. Так давайте сделаем эти желания осознанными и исполнимыми! Когда вы будете сидеть за праздничным столом с бокалом Шампанского в руке, поблагодарите и проводите старый год и подумайте о своих вдохновляющих целях в новом году.

С Новым Годом!

Share This